Nachhaltig Abnehmen Test

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für nachhaltiges Abnehmen

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Wie alt bist Du?

18-29

30-45

45-55

über 55

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Wie viel Gewicht möchtest du abnehmen?

Bis zu 5 kg

5-10 kg

10-15 kg

Mehr als 15 kg

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Welche Problemzonen möchtest du gezielt angehen und verbessern?

Bauch

Beine und Po

Arme

Ganzkörper

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Wie viel Körperfett hast Du?

Wählen deinen aktuellen Körperfettanteil, um den Trainingsplan darauf abzustimmen.

45%

8% Körperfettanteil:

Dein Körper ist extrem definiert, mit sichtbaren Muskeln und kaum Fett. Perfekt für noch mehr Muskeldefinition und Kraftaufbau.

12% Körperfettanteil:

Du bist schlank und fit, mit guter Muskeldefinition. Ideal, um deine Fitnessziele weiter zu optimieren und noch definierter zu werden.

15% Körperfettanteil:

Du hast eine solide Basis und bist in guter Form. Es gibt noch Raum für Optimierung, um deinen Körper weiter zu straffen.

20% Körperfettanteil:

Du bist im gesunden Bereich, mit einer leichten Fettabdeckung. Mit gezieltem Training und Ernährung kannst du noch definierter und fitter werden.

25% Körperfettanteil:

Dein Körper hat etwas mehr Fett, aber du bist auf einem guten Weg. Mit unserem Programm kannst du deinen Körper sichtbar straffen und fitter werden.

35% Körperfettanteil:

Du hast einen höheren Körperfettanteil. Mit unserem Training wirst du sichtbare Veränderungen erleben und dein Wohlbefinden deutlich verbessern.

40% Körperfettanteil:

Dein Körper hat viel Fett, und du bist bereit für Veränderungen. Wir helfen dir, dein Gewicht zu reduzieren und fitter zu werden.

45% Körperfettanteil:

Du hast einen hohen Körperfettanteil und willst etwas verändern. Mit unserem Programm kannst du signifikante Fortschritte machen und dich gesünder fühlen.

Über 45% Körperfettanteil:

Du hast einen sehr hohen Körperfettanteil und bist entschlossen, etwas zu ändern. Wir unterstützen dich dabei, dein Leben zu transformieren und gesünder zu werden.

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Dein aktuelles Aktivitätsniveau:

Choose your current level of fitness to align workout plan with it.

Gering

Hoch

Gering

kaum Bewegung im Alltag

Mittel

moderate Aktivität, 1-2 Mal pro Woche

Hoch

regelmäßiges Training, 3 Mal oder mehr pro Woche

Godlike level